Der Beckenboden, durch Schwangerschaft und Geburt oft noch geschwächt, soll wieder die Kraftbasis für die Frau werden. Diese wunderbare Muskulatur ist so wichtig! Was sie kann, kann sonst keine: Die Wirbelsäule aufrichten, und entlasten, die Rumpfmuskulatur aktivieren, Inkontinenz vorbeugen und … weiterlesen…
Klassische Übungen aus dem Pilates werden mit Asanas aus dem Vinyasa Power Yoga fließend kombiniert. Dadurch wird der Körper gekräftigt, mobilisiert und gedehnt. Dies fördert und erhält die Beweglichkeit. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, großes Handtuch oder Decke 6 Termine Leitung: … weiterlesen…
ABGESAGT In diesem Kurs werden gezielte Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur sowie der Körpermitte im Allgemeinen durchgeführt. Abgerundet werden die Stunden durch sanfte Mobilisations- und Dehnübungen für den ganzen Körper. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, großes Handtuch / Decke, Getränk 6 … weiterlesen…
ABGESAGT TriYoga kombiniert Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperübungen) und Mudras (Handgesten) durch harmonische und fließende Übergänge. Durch die sanften Yoga-Flows entsteht eine Art "Meditation in Bewegung". Es wird vor allem die Wirbelsäule mobilisiert und die sie umgebende Muskulatur gedehnt. Für die … weiterlesen…
Sitzgymnastik für Senioren mit und ohne Einschränkungen kann ein sanfter Weg sein, um die Muskulatur aufzubauen und die Beweglichkeit zu erhalten oder zu steigern. Für manche Übungen werden Hilfsmittel wie Ball, Stab und Thera-Band sowie Tücher eingesetzt. Auf jeden Fall … weiterlesen…
Diese Gruppe bietet einen Einstieg in den Gesundheitssport. Hier können Formen der Gymnastik kennengelernt werden, die insbesondere ein sanftes Herz-Kreislauftraining, die Rückenmuskulatur und die Fettverbrennung unterstützen. Die Übungsstunden sind abwechslungsreich gestaltet durch die Nutzung von Thera-Band, Fitball, Overball, Brasils und … weiterlesen…
ABGESAGT "Unsere Nahrungsmittel sollen unsere Heilmittel sein", so sprach schon Hippokrates um 400 vor Christus. Auch heute sollte allen für das Herz das Beste gerade gut genug sein. Dabei kann das Herz mit preiswerten Pflanzen aus Garten und Natur gepflegt … weiterlesen…
Selbstverteidigung kann viele Funktionen erfüllen. Ob zur Steigerung des Selbstbewusstseins, zur Selbstbehauptung, zur Abwehr eines rechtswidrigen Angriffs oder um sich und andere vor einem Überfall zu schützen. Aus einer Vielzahl von Abwehrtechniken zeige ich Ihnen, wie Sie sich verteidigen und … weiterlesen…
Im Alltag sind wir häufig von Verpflichtungen, Gewohnheiten und familiären Prägungen besetzt und sind vor allem mit der Oberfläche beschäftigt. Beim inneren Erforschen (nach Richard Stiegler) wenden wir uns achtsam der unserer Innenwelt zu. Wir lernen, in das gegenwärtige Erleben … weiterlesen…
Ist es möglich, Wut, Ärger und Stress in Respekt und Wertschätzung zu verwandeln? Wie viele Konfliktsituationen könnten vermieden werden wenn wir unsere Gefühle und Bedürfnisse auf eine Weise äußern würden, die unsere Beziehungen weniger belastet als bisher. Die Gewaltfreie Kommunikation … weiterlesen…
Frauen aus aller Welt sind herzlich eingeladen, um sich bei einem gemeinsamen Frühstück in lockerer Atmosphäre kennenzulernen, die deutsche Sprache zu üben und – nach einem kurzen Vortrag – über das Thema ins Gespräch zu kommen. Kinder können gerne mitgebracht … weiterlesen…
ABGESAGT Abwechslungsreiche Übungen für einen gesunden Rücken um Dysbalancen des Skelett-Muskel-Systems ins Gleichgewicht zu bringen. Wir trainieren Ausdauer und Fitness (zur allgemeinen Lockerung)und Kraft (zum Teil mit Hilfe von verschiedenen Handgeräten). Die Wahrnehmung und die Beweglichkeit des Körpers durch propriozeptives … weiterlesen…
ABGESAGT Nach einem gelenkschonenden und Kreislauf anregenden Aufwärmen stärken wir unsere Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Sanftes Dehnen und Entspannen des gesamten Körpers runden die einzelnen Stunden ab. Der Kurs ist auch für Neueinsteiger*innen geeignet. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk, Handtuch 6 … weiterlesen…
Discovering hands: Eine Initiative im Kampf gegen Brustkrebs und im Einsatz für die Inklusion. Brustkrebs - nicht wenige von uns beschleicht bei diesem Thema ein ungutes Gefühl. Jede achte Frau in Deutschland erkrankt in ihrem Leben daran. Brustkrebs ist die … weiterlesen…
Achtung! Geändertes Kursdatum (anders als im Programmheft angegeben) Die orientalische Küche ist sehr vielfältig, lecker und äußerst aromatisch. Vorstellen möchten wir Ihnen die syrisch-kurdische Küche. Gemeinsam wollen wir kochen und anschließend das landestypische Essen genießen. Dabei werden auch das gegenseitige … weiterlesen…
In diesem Workshop werden fast vergessene Bevorratungskünste im Zeichen der Gesundheit und Vitalität wiederbelebt. Vor der Erfindung von Kühlschrank und Gefriertruhe wurden die Schätze des Gartens, das liebevoll gezogene Gemüse, konserviert. Vieles hiervon lässt sich milchsauer einlegen -also fermentieren- wobei … weiterlesen…