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August 2020
Geburtsvorbereitung – Wochenendkurs für Paare (Geburtsbegleitung)
ABGESAGT - Nächster Kurs am 12. und 13. September 2020 Bei diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, sich am Wochenende gemeinsam auf die Geburt Ihres Kindes vorzubereiten, mit allem was dazugehört. Samstag ist unser Frauentag, am Sonntag dann mit Partner. Informationen und Gespräche über Schwangerschaft und Geburtsverlauf, wie auch Entspannungs-, Atem- und Partnerübungen, die Ihnen zeigen, was Sie tun können, um die Zeit der Wehen zu erleichtern. Weitere Themen sind Geburtspositionen, die erste Zeit zuhause mit dem Neugeborenen und das…
Erfahren Sie mehr »September 2020
Geburtsvorbereitung – Wochenendkurs für Paare (Geburtsbegleitung)
Bei diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, sich am Wochenende gemeinsam auf die Geburt Ihres Kindes vorzubereiten, mit allem was dazugehört. Samstag ist unser Frauentag, am Sonntag dann mit Partner. Informationen und Gespräche über Schwangerschaft und Geburtsverlauf, wie auch Entspannungs-, Atem- und Partnerübungen, die Ihnen zeigen, was Sie tun können, um die Zeit der Wehen zu erleichtern. Weitere Themen sind Geburtspositionen, die erste Zeit zuhause mit dem Neugeborenen und das Stillen. Es wird auch ausreichend Zeit für Pausen und Austausch…
Erfahren Sie mehr »Pilates mit Baby – Für Mütter mit Babys im Alter von 3 – 18 Monaten
„Pilates für Mütter mit Baby“ ist eine gute Möglichkeit, um nach der Geburt etwas für sich zu tun und dabei das Baby zu integrieren. In den Stunden geht es darum, die Beckenbodenmuskulatur zu aktivieren, verkürzte Muskelgruppen zu dehnen, die Aufrechthaltung zu verbessern und die Durchblutung zu fördern und es werden Übungen zur Rückbildung gemacht. Aber auch die Babys kommen nicht zu kurz: Es wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und verschiedene Koordinationsübungen gemacht. Die Stunden klingen mit Entspannungsübungen für Mama und Baby…
Erfahren Sie mehr »Gymnastik für Frauen 60+
Diese Gymnastik hilft, die Beweglichkeit zu erhalten bzw. zu verbessern. Jede Frau bringt andere Voraussetzungen mit, deshalb werden mit den Teilnehmerinnen angepasste Übungen durchgeführt. Ob Anfängerin oder Fortgeschrittene, alle sind willkommen! Bei den abgerundeten Kursstunden kommt die Freude in der Gruppe nicht zu kurz. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe o.ä. 15 Termine (10.11.2020 entfällt) Leitung: Ariadne Müller, Personal Trainerin, Fitness Coach
Erfahren Sie mehr »Gymnastik für Frauen 60+
Diese Gymnastik hilft, die Beweglichkeit zu erhalten bzw. zu verbessern. Jede Frau bringt andere Voraussetzungen mit, deshalb werden mit den Teilnehmerinnen angepasste Übungen durchgeführt. Ob Anfängerin oder Fortgeschrittene, alle sind willkommen! Bei den abgerundeten Kursstunden kommt die Freude in der Gruppe nicht zu kurz. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe o.ä. 15 Termine (10.11.2020 entfällt) Leitung: Ariadne Müller, Personal Trainerin, Fitness Coach
Erfahren Sie mehr »Sport für Männer 60+
Wir halten uns fit mit Gymnastik, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung, Verbesserung der Kraftfähigkeit sowie Mobilität und Körperhaltung. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, jeder ist willkommen! Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Sportschuhe o.ä. 15 Termine (10.11. entfällt) Leitung: Ariadne Müller, Personal Trainerin, Fitness Coach
Erfahren Sie mehr »Spielerische Babygymnastik – Für Babys im Alter von 4 – 5 Monaten
Die angebotene Säuglingsgymnastik beruht auf Erkenntnissen der natürlichen Bewegungsentwicklung des Kindes in den ersten Lebensmonaten. Sie kräftigt den Stütz- und Bewegungsapparat des Babys, fördert die Entwicklung und soll die sozialen Beziehungen zwischen Mutter/Vater und Kind vertiefen. Die Übungen und Spiele machen außerdem viel Spaß. Im Kurs werden Kenntnisse über die frühkindliche Entwicklung des Kindes vermittelt. Zusätzlich gibt es Tipps fürs „Handling“ und Wissenswertes zu Babygeräten. Am 5. Kurstag ist nochmals gezielt Raum für Fragen und den Austausch untereinander. Bitte mitbringen:…
Erfahren Sie mehr »Energetic Yoga
Ein einführender Kurs in das Energetic Yoga für jeden Level, also auch für Anfänger oder bewegungseingeschränkte Personen bestens geeignet. Diese spezifische Yoga-Form unterstützt das Lösen körperlicher Blockaden, lehrt den Atem bewusst wahr zu nehmen und tiefer zu lenken. Durch die sanfte Verbindung von Atmung und Muskelkontraktion wird der Energiefluss im Körper verbessert und dadurch die Gesundheit, die Ausgeglichenheit und die Belastbarkeit gefördert. Keine Vorkenntnisse nötig (aber auch nicht hinderlich). 6 Abende inklusiv ca. 30 Minuten Entspannungsübung oder abschließender Meditation. Bitte…
Erfahren Sie mehr »Oktober 2020
„Wer rastet, der rostet“ – Gymnastik vorwiegend im Sitzen
Sitzgymnastik kann ein sanfter Weg für Seniorinnen und Senioren mit oder ohne Einschränkungen sein, um die Muskulatur aufzubauen und die Beweglichkeit zu erhalten oder zu steigern. Für manche Übungen werden Hilfsmittel wie Ball, Säckchen, Stab oder Thera-Band, sowie Tücher eingesetzt. Auf jeden Fall wird darauf geachtet, dass alle mitmachen können, egal wie beweglich sie sind. Natürlich soll auch der Spaß an der Gymnastik in der Gruppe nicht zu kurz kommen! Mit Entspannung endet die Gymnastik. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.…
Erfahren Sie mehr »Rückbildungsgymnastik – Für Frauen 6 – 8 Wochen nach der Geburt
Der Beckenboden, durch Schwangerschaft und Geburt oft noch geschwächt, soll wieder die Kraftbasis für die Frauen werden. Diese wunderbare Muskulatur ist so wichtig! Was sie kann, kann sonst keine: Die Wirbelsäule aufrichten und entlasten, die Rumpfmuskulatur aktivieren, Inkontinenz vorbeugen und verbessern, und vieles mehr. Eine gestärkte Beckenbodenmuskulatur hat viele positive und ganzheitliche Nebenwirkungen. Ist die Beckenbodenmuskulatur gesund und gestärkt, so ist sie eine verlässliche Quelle der Kraft verspricht die Physiotherapeutin Helga Gunst. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ein Liegetuch, Getränk 8…
Erfahren Sie mehr »Funktionelle Gymnastik von Kopf bis Fuß – Für (starke) Frauen
Diese Gruppe bietet einen Einstieg in den Gesundheitssport. Hier können Formen der Gymnastik kennengelernt werden, die insbesondere ein sanftes Herz-Kreislauftraining, die Rückenmuskulatur und die Fettverbrennung unterstützen. Die Übungsstunden sind abwechslungsreich gestaltet durch die Nutzung von Thera-Band, Fitball, Overball, Brasils und vieles mehr. Im Mittelpunkt steht die Freude an der Bewegung. Jede Frau kann ohne Voraussetzungen und altersunabhängig mitmachen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. 10 Termine Leitung: Monika Steudler, Gymnastik-Übungsleiterin
Erfahren Sie mehr »BeKi – Essen und Trinken – lecker und bunt
Was brauchen Kinder, damit sie sich wohlfühlen und dabei gut entwickeln? Was brauchen Kinder für ein gesundes Wachstum? Brauchen sie spezielle „Kinderlebensmittel“ wie zum Beispiel Kinderjoghurt oder Kinderwurst? Ist ein Frühstück und ein Schulbrot sinnvoll? Diese und noch mehr Fragen werden an diesem Vormittag anhand der Ernährungspyramide beantwortet und erläutert. Bitte mitbringen: Schreibunterlagen 1 Termin Leitung: Christa Schumacher, BeKi-Ernährungsberaterin
Erfahren Sie mehr »Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Dieser Achtsamkeitstag ermöglicht Ihnen einen Einblick in ein umfangreiches Methodenwissen von achtsamkeitsbasierenden Interventionen. Diese können Sie auf mehreren Ebenen dabei unterstützen, Stress zu reduzieren, bewusster zu leben und zu arbeiten. Kurzvorträge zum Hintergrundwissen werden im praktischen Teil mit Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit, Meditation, Bodyscan sowie sanftem Yoga ergänzt. Ziel des Tages ist es zu lernen, unter Druck ruhiger und gelassener zu bleiben, sich besser zu konzentrieren und bewusster zu werden. Bitte mitbringen: Dicke Socken, bequeme Kleidung, warme Decke, Getränk…
Erfahren Sie mehr »Entspannte Beikost Einführung für Eltern und Kind – Wie ein gesunder Beikost Start gelingt
Nach ein paar Monaten auf der Welt interessieren sich die meisten Babys verstärkt für das Essen. Sie sind fasziniert, wenn die Großen den Löffel zum Mund führen und machen die Bewegung nach. Zeit für den Beikost Start! Damit dieser erfolgreich gelingt und entspannt für Eltern und Kind wird, reichen ein paar Grundregeln aus. Beikost-Einführung muss nicht kompliziert sein. Dieses Seminar vermittelt Grundwissen über die Ernährung im ersten Lebensjahr und gibt theoretische und praktische Tipps wie eine gesunde Babyernährung aussieht. Im…
Erfahren Sie mehr »Entspannter Körper – Entspannter Kiefer – Vortrag
Beiß doch mal die Zähne zusammen - Daran habe ich mich festgebissen. Wer kennt das nicht? Bei emotionaler Anspannung und Stress verspannt sich die Kiefermuskulatur. R.E.S.E.T. (Rafferty Energy System) zur Entlastung der TMG (=Kiefergelenk) ist eine sanfte Behandlungsmethode, die ohne Manipulation die Kiefermuskulatur entspannt und balanciert. Eine verspannte Kiefermuskulatur ist weit verbreitet und kann verschiedene Beschwerden verursachen wie z.B. Zähneknirschen, Zähnepressen, eingeschränkte Kieferöffnung, Tinnitus, Kopfschmerzen, Nackenverspannung, Zahnschmerzen, Sehstörungen o.ä. Im Vortrag stellt die Referentin die Methode R.E.S.E.T. kurz vor und…
Erfahren Sie mehr »Liebe dich selbst – und dein Leben blüht auf!
Dieser Workshop hilft Frauen, sich von Selbstmitleid, Selbstablehnung und Selbstzweifeln zu verabschieden und sich selbst die beste Freundin zu werden. Selbstliebe ist der Schlüssel zu einem erfüllteren, leichteren und freudigerem Leben! Er richtet sich an alle Frauen, die neue Wege und Möglichkeiten suchen, ihr Glück in die eigenen Hände zu nehmen und das Leben zu feiern. Diese Themen werden miteinander bewegt: Liebe zu mir selbst - meinen eigenen Wert erkennen - Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen entwickeln - mir selbst vergeben -…
Erfahren Sie mehr »Pilates am Abend
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, die z.B. in der Vergangenheit einen "Pilates mit Baby"-Kurs besucht haben und nun ein Training für sich suchen. Aber auch Neueinsteigerinnen…
Erfahren Sie mehr »Pilates am Abend
Pilates ist eine sanfte aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt. Nicht Quantität sondern Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Dieser Kurs ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet, die in der Vergangenheit einen "Pilates mit Baby"-Kurs besucht haben und nun ein Training für sich suchen. Aber auch Neueinsteiger*innen sind herzlich willkommen.…
Erfahren Sie mehr »November 2020
Spielerische Babygymnastik – Für Babys im Alter von 4 -5 Monaten
Die angebotene Säuglingsgymnastik beruht auf Erkenntnissen der natürlichen Bewegungsentwicklung des Kindes in den ersten Lebensmonaten. Sie kräftigt den Stütz- und Bewegungsapparat des Babys, fördert die Entwicklung und soll die sozialen Beziehungen zwischen Mutter/Vater und Kind vertiefen. Die Übungen und Spiele machen außerdem viel Spaß. Im Kurs werden Kenntnisse über die frühkindliche Entwicklung des Kindes vermittelt. Zusätzlich gibt es Tipps fürs „Handling“ und Wissenswertes zu Babygeräten. Am 5. Kurstag ist nochmals gezielt Raum für Fragen und den Austausch untereinander. Bitte mitbringen:…
Erfahren Sie mehr »Husten – Schnupfen – Heiserkeit – pflanzlich behandelt
Erkältungen sind lästig, unangenehm und kosten viel Kraft. Das Immunsystem zu stärken, ist durch die Corona Pandemie in aller Munde. Mit den Schätzen der Natur können wir sehr gut vorbeugen und auf natürliche Weise den Heilungsprozess bei Erkältung und Grippe unterstützen. Es werden nachweislich antiviral wirksame Heilpflanzen besprochen und bei entspannter Stirnhöhlenauflage einfache Rezepte - auch für Berufstätige - anschaulich weitergegeben. Leitung: Edeltraud Pfeil, Kräuterfachfrau
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