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September 2022
„Starke Mitte“ – Für Frauen nach der Geburt und der Rückbildung
ABGESAGT In diesem Kurs werden gezielte Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur sowie der Körpermitte im Allgemeinen durchgeführt. Abgerundet werden die Stunden durch sanfte Mobilisations- und Dehnübungen für den ganzen Körper. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, großes Handtuch / Decke, Getränk 6…
Erfahren Sie mehr »TriYoga Basic
ABGESAGT TriYoga kombiniert Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperübungen) und Mudras (Handgesten) durch harmonische und fließende Übergänge. Durch die sanften Yoga-Flows entsteht eine Art "Meditation in Bewegung". Es wird vor allem die Wirbelsäule mobilisiert und die sie umgebende Muskulatur gedehnt. Für die…
Erfahren Sie mehr »Oktober 2022
Rückenfit – Wirbelsäulengymnastik
Abwechslungsreiche Übungen für einen gesunden Rücken um Dysbalancen des Skelett-Muskel-Systems ins Gleichgewicht zu bringen. Wir trainieren Ausdauer und Fitness (zur allgemeinen Lockerung)und Kraft (zum Teil mit Hilfe von verschiedenen Handgeräten). Die Wahrnehmung und die Beweglichkeit des Körpers durch propriozeptives Training…
Erfahren Sie mehr »„Bauch – Beine – Po“
Nach einem gelenkschonenden und Kreislauf anregenden Aufwärmen stärken wir unsere Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur. Sanftes Dehnen und Entspannen des gesamten Körpers runden die einzelnen Stunden ab. Der Kurs ist auch für Neueinsteiger*innen geeignet. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Getränk, Handtuch 6 Termine…
Erfahren Sie mehr »„Wer rastet, der rostet“ – Gymnastik vorwiegend im Sitzen
Sitzgymnastik für Senioren mit und ohne Einschränkungen kann ein sanfter Weg sein, um die Muskulatur aufzubauen und die Beweglichkeit zu erhalten oder zu steigern. Für manche Übungen werden Hilfsmittel wie Ball, Stab und Thera-Band sowie Tücher eingesetzt. Auf jeden Fall…
Erfahren Sie mehr »Funktionelle Gymnastik von Kopf bis Fuß- Plus size – Gymnastik für (starke) Frauen
Diese Gruppe bietet einen Einstieg in den Gesundheitssport. Hier können Formen der Gymnastik kennengelernt werden, die insbesondere ein sanftes Herz-Kreislauftraining, die Rückenmuskulatur und die Fettverbrennung unterstützen. Die Übungsstunden sind abwechslungsreich gestaltet durch die Nutzung von Thera-Band, Fitball, Overball, Brasils und…
Erfahren Sie mehr »Radikale Ehrlichkeit – Vortrag mit Anmeldung
Radical Honesty / Radikale Ehrlichkeit - so nennt sich das Kommunikationsmodell des amerikanischen Psychotherapeuten Dr. Brad Blanton, das auch in Deutschland immer größere Beachtung findet. Dabei geht es darum, Gefühle und Gedanken offen und ehrlich zu kommunizieren, statt aus Höflichkeit…
Erfahren Sie mehr »„Es lacht mein Herz“ – Herzgesundheit mit Heilpflanzen und wertvollen Lebensmitteln fördern
"Unsere Nahrungsmittel sollen unsere Heilmittel sein", so sprach schon Hippokrates um 400 vor Christus. Auch heute sollte allen für das Herz das Beste gerade gut genug sein. Dabei kann das Herz mit preiswerten Pflanzen aus Garten und Natur gepflegt werden.…
Erfahren Sie mehr »Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer kräftigender Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf präziser Ausrichtung werden verschiedene Asanas angeordnet, so dass ein harmonischer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Vinyasa Yoga ist für…
Erfahren Sie mehr »Selbstverteidigung
Selbstverteidigung kann viele Funktionen erfüllen. Ob zur Steigerung des Selbstbewusstseins, zur Selbstbehauptung, zur Abwehr eines rechtswidrigen Angriffs oder um sich und andere vor einem Überfall zu schützen. Aus einer Vielzahl von Abwehrtechniken zeige ich Ihnen, wie Sie sich verteidigen und…
Erfahren Sie mehr »Ba Duan Jin Qigong
Qigong ist ein Teilbereich der chinesischen Medizin (TCM) und ein wesentlicher Bestandteil des chinesischen Kulturgutes. Die Qigong-Übungen werden zur Vorbeugung und Gesunderhaltung ebenso wie zur Anregung der Selbstheilungskräfte und zur Therapieunterstützung ausgeführt. Nach den Konzepten der TCM ist der ungehinderte…
Erfahren Sie mehr »Die Praxis des inneren Erforschens – Workshop
Im Alltag sind wir häufig von Verpflichtungen, Gewohnheiten und familiären Prägungen besetzt und sind vor allem mit der Oberfläche beschäftigt. Beim inneren Erforschen (nach Richard Stiegler) wenden wir uns achtsam der unserer Innenwelt zu. Wir lernen, in das gegenwärtige Erleben…
Erfahren Sie mehr »Radikale Ehrlichkeit – Kurs
Radical Honesty / Radikale Ehrlichkeit - so nennt sich das Kommunikationsmodell des amerikanischen Psychotherapeuten Dr. Brad Blanton, das auch in Deutschland immer größere Beachtung findet. Dabei geht es darum, Gefühle und Gedanken offen und ehrlich zu kommunizieren, statt aus Höflichkeit…
Erfahren Sie mehr »Gewaltfreie Kommunikation in Familie und Beruf – Workshop
Ist es möglich, Wut, Ärger und Stress in Respekt und Wertschätzung zu verwandeln? Wie viele Konfliktsituationen könnten vermieden werden wenn wir unsere Gefühle und Bedürfnisse auf eine Weise äußern würden, die unsere Beziehungen weniger belastet als bisher. Die Gewaltfreie Kommunikation…
Erfahren Sie mehr »Internationales Frauenfrühstück
Frauen aus aller Welt sind herzlich eingeladen, um sich bei einem gemeinsamen Frühstück in lockerer Atmosphäre kennenzulernen, die deutsche Sprache zu üben und – nach einem kurzen Vortrag – über das Thema ins Gespräch zu kommen. Kinder können gerne mitgebracht…
Erfahren Sie mehr »Discovering hands – „Brustgesundheit – Aspekte der Vorsorge“ – Online
Discovering hands: Eine Initiative im Kampf gegen Brustkrebs und im Einsatz für die Inklusion. Brustkrebs - nicht wenige von uns beschleicht bei diesem Thema ein ungutes Gefühl. Jede achte Frau in Deutschland erkrankt in ihrem Leben daran. Brustkrebs ist die…
Erfahren Sie mehr »Kochen wie in 1001 Nacht – Die syrisch-kurdische Küche
Achtung! Geändertes Kursdatum (anders als im Programmheft angegeben) Die orientalische Küche ist sehr vielfältig, lecker und äußerst aromatisch. Vorstellen möchten wir Ihnen die syrisch-kurdische Küche. Gemeinsam wollen wir kochen und anschließend das landestypische Essen genießen. Dabei werden auch das gegenseitige…
Erfahren Sie mehr »„Glück im Glas“ oder die Kunst des Fermentierens leicht gemacht
In diesem Workshop werden fast vergessene Bevorratungskünste im Zeichen der Gesundheit und Vitalität wiederbelebt. Vor der Erfindung von Kühlschrank und Gefriertruhe wurden die Schätze des Gartens, das liebevoll gezogene Gemüse, konserviert. Vieles hiervon lässt sich milchsauer einlegen -also fermentieren- wobei…
Erfahren Sie mehr »November 2022
„Schwangeren-Kreis“ – Gut vorbereitet in die Geburt
Seit jeher unterstützen sich Frauen, trafen sich, gaben Traditionen und Erfahrungen weiter. Durch die räumliche Entfernung besteht heute oft kein direkter Kontakt zu Frauen aus der Familie. In der besonderen Zeit der Schwangerschaft gibt es mit dem "Schwangeren-Kreis" einen Raum,…
Erfahren Sie mehr »Was die Partnerschaft lebendig hält – Workshop
Paare stehen vor der großen Herausforderung, eine gute Balance zwischen ihrem persönlichen und ihrem beruflichen und gesellschaftlichen Leben zu finden. An zwei Abenden werden wir uns damit beschäftigen, wie Paare in diesem Spannungsfeld ihren eigenen Weg zu einer glücklichen Partnerschaft…
Erfahren Sie mehr »